5 động tác thể dục đơn giản tại văn phòng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp


Tình trạng ngồi liên tục nhiều tiếng đồng hồ tại văn phòng hiện nay khiến nhiều người thường xuyển bị đau ở cổ, xương sống và bả vai. Nếu không thể ra ngoài tập thể dục thì bạn có thể tập những động tác thể dục sau đây ở ngay tại nơi làm việc để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe của mình.

Những động tác thể dục mà Bảo Liên chia sẻ dưới đây không đòi hỏi bạn phải bỏ ra nhiều công sức nhưng lại đem đến hiệu quả bất ngờ, chỉ cần những di chuyển đơn giản bao gồm căng ngực, xoay ghế… Thường xuyên luyên tập sẽ giúp các bạn giảm hẳn các triệu chứng đau mỏi vai gáy, bảo vệ sức khỏe tốt hơn và nâng cao tình thần làm việc.

1. Động tác căng ngực (Chest stretch)

bài tập thể dục tại văn phòng 1

2. Động tác ngồi căng người (Sit - stretch)

bài tập thể dục tại văn phòng 2

3. Động tác xoay ghế (Chair - twist)

bài tập thể dục tại văn phòng 3

4. Động tác co chân (Leg - up)

bài tập thể dục tại văn phòng 4

5. Động tác đẩy tường (Wall - Press)

bài tập thể dục tại văn phòng 5

Ngoài ra, một điều đơn giản nhất nhưng bạn không được bỏ qua trong thời gian làm việc là ngồi đúng tư thế.

bài tập thể dục tại văn phòng 6

Theo Hiệp hội Vật lý Trị Liệu (CSP) và Quỹ Tim mạch Anh khuyên những người làm việc hầu hết thời gian trong tuần ở văn phòng nên thực hiện các động tác thể dục tại chính nơi làm việc của mình nếu như không có thời gian hoặc không muốn ra ngoài tập.

(Nguồn: DailyMail)

Xem thêm

>> Bài tập yoga cho gương mặt thon gọn

>> 4 động tác thể dục giúp săn chắc vòng 1


Tag


Ý KIẾN ĐỘC GIẢ

Sản phẩm bán chạy

Bách tiêu thảo

(Sp da liễu)

300,000 VND

Hải long

(Sp trị u xơ tuyến tiền liệt)

450,000 VND

Hoàn tân - Viên đặt tử cung

(Sp phụ khoa)

500,000 VND

Thông tỵ linh

(Sp chữa xoang)

345,000 VND

Thông xoang thủy

(Sp chữa xoang)

280,000 VND

Bài viết liên quan

© 2018 -SẢN PHẨM BẢO LIÊN

Bảo mật và Vị trí

Phản hồi

Site map