Ăn gì để giảm cân hiệu quả trong 1 tuần?


Ăn gì giảm cân hiệu quả luôn là câu hỏi được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Để sở hữu thân hình thon gọn, mi nhon bạn có thể tham khảo bí kíp giảm cân dưới đây.

Nguyên tắc ăn uống giảm cân mỗi ngày

Trước khi tìm hiểu về thực phẩm "ăn gì để giảm cân hiệu quả", chị em nên học nguyên tắc ăn uống sao để giảm cân và đảm bảo sức khỏe

-         Không nên nhịn ăn sáng:  Buổi sáng chúng ta cần hấp thụ năng lượng nhiều hơn giúp một ngày làm việc hiệu quả, chính vì vậy bạn không nên nhịn ăn sáng. Hơn nữa, nhịn ăn sáng chính là nguyên nhân chính gây béo bụng.

-         Bữa trưa: Không nên ăn quá no, ăn nhiều rau củ quả để bổ sung chất xơ cho cơ thể

-         Bữa tối: Nhiều người nghĩ rằng bữa tối là bữa ăn chính nên thoải mái ăn uống, đó là điều hoàn toàn sai bởi bữa tối hoạt động ít, dễ tích tụ mỡ thừa gây ra béo phì. Chính vì vậy, không nên ăn quá nhiều vào bữa tối hoặc không nên ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ

-         Chế độ ăn kiêng sẽ có hiệu quả ngược: Ăn kiêng khắt khe không những không hiệu quả mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

Bổ sung nhiều chất xơ

an-gi-de-giam-can-hieu-qua-trong-1-tuan-01

Để trả lời cho câu hỏi “ăn gì giảm cân hiệu quả” thì thực phẩm nhiều chất xơ chính là bí kíp giảm cân của nhiều chị em.

Chất xơ có công dụng tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tiêu hao mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Thực phẩm chứa nhiều chất xơ đa dạng, phong phú, có thể chế biến thành nhiều món ăn, do vậy bạn sẽ không có cảm giác chán ngán khi ăn.

Thực phẩm có nhiều chất xơ chính là: khoai lang, khoai tây, ngô, đậu xanh, rau cải, cải bắp,.. ngoài ra những loại trái cây như cam, quýt, táo, ổi,… cũng được xét vào thực phẩm bổ sung chất xơ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh tác dụng giảm cân, săn chắc vòng 1 thì bạn còn cải thiện làn da của mình nhờ những thực phẩm nhiều chất xơ này.

Ăn cacbohydrat

an-gi-de-giam-can-hieu-qua-trong-1-tuan-02

Cacbohydrat là thực phẩm chứa nhiều trong bánh mỳ, gạo, ngũ cốc, khoai tây. Đây là thành phần không thể thiếu trong thực đơn ăn uống hàng ngày của chúng ta. Trong bữa ăn hàng ngày, nếu như bạn muốn mình chắc bụng, no lâu thì không nên từ chối thành phần dinh dưỡng này.

Nhiều người cho rằng bổ sung thành phần tinh bột trong bánh mỳ, gạo sẽ dẫn tới tăng cân, béo phì, nhưng đây hoàn toàn là quan niệm sai lầm. Cacbohydrat sẽ hạn chế không gian lưu trữ chất béo trong cơ thể. Điều quan trọng là bạn có thể cho mình chế độ ăn uống cân đối, phù hợp đảm bảo sức khỏe của cơ thể.

Bổ sung hải sản

an-gi-de-giam-can-hieu-qua-trong-1-tuan-03

Canxi và protein trong hải sản rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Nhiều người nghĩ rằng nếu như ăn quá nhiều hải sản sẽ dẫn tới bệnh béo phì, bệnh gout. Qủa thật là như vậy, tuy nhiên nếu chúng ta có được cách ăn khoa học và đúng cách thì sẽ không còn lo lắng điều gì.

Thay vì ăn hải sản chiên, xào, nấu chứa nhiều dầu mỡ thì chúng ta nên lựa chọn cách chế biến là hấp, nướng, luộc. Cách này có thể giữ được hương vị của món ăn ngon, hấp dẫn hơn, bên cạnh đó lại không gây tăng cân, béo phì.

Ngoài ra, bạn còn có thể chế biến hải sản thành những món súp, vừa thay đổi khẩu vị lại tốt cho sức khỏe.

Ăn gì để giảm cân hiệu quả không khó, điều quan trọng là cách ăn và bí kíp giảm cân của bạn như thế nào. Hy vọng với những kiến thức trên bạn có thể trang bị cho mình cách giảm cân hiệu quả, giúp mình sớm sở hữu thân hình thon gọn như mong muốn.


Tag


Ý KIẾN ĐỘC GIẢ

Sản phẩm bán chạy

Thông tỵ linh

(Sp chữa xoang)

345,000 VND

Báo rừng

(SP tăng cường sinh lý)

480,000 VND

Thanh tân lộ

(Sp chữa bệnh phụ khoa)

200,000 VND

Hải long

(Sp trị u xơ tuyến tiền liệt)

450,000 VND

Bảo long đỏ

(SP đặc trị xương khớp)

500,000 VND

Bài viết liên quan

© 2018 -SẢN PHẨM BẢO LIÊN

Bảo mật và Vị trí

Phản hồi

Site map