Những động tác thể dục mà Bảo Liên chia sẻ dưới đây không đòi hỏi bạn phải bỏ ra nhiều công sức nhưng lại đem đến hiệu quả bất ngờ, chỉ cần những di chuyển đơn giản bao gồm căng ngực, xoay ghế… Thường xuyên luyên tập sẽ giúp các bạn giảm hẳn các triệu chứng đau mỏi vai gáy, bảo vệ sức khỏe tốt hơn và nâng cao tình thần làm việc.
1. Động tác căng ngực (Chest stretch)
2. Động tác ngồi căng người (Sit - stretch)
3. Động tác xoay ghế (Chair - twist)
4. Động tác co chân (Leg - up)
5. Động tác đẩy tường (Wall - Press)
Ngoài ra, một điều đơn giản nhất nhưng bạn không được bỏ qua trong thời gian làm việc là ngồi đúng tư thế.
Theo Hiệp hội Vật lý Trị Liệu (CSP) và Quỹ Tim mạch Anh khuyên những người làm việc hầu hết thời gian trong tuần ở văn phòng nên thực hiện các động tác thể dục tại chính nơi làm việc của mình nếu như không có thời gian hoặc không muốn ra ngoài tập.
(Nguồn: DailyMail)
Xem thêm
.jpg)
.jpg)
.png)
.png)
